exemple d`exercice de fitness

L`exercice est essentiel pour une bonne santé. La marche est un exemple de manière d`obtenir l`activité physique qui est disponible à presque tout le monde. Gotlin voit beaucoup de patients souffrant de douleurs au genou, et dit la faiblesse du quadriceps est la cause la plupart du temps. Mais gardez à l`esprit que vous n`obtiendrez pas un estomac plat avec des crunchs seul, dit Cotton. Le physiothérapeute peut également vous concentrer sur la souplesse des articulations, marcher sur des surfaces irrégulières, et renforcer les muscles des jambes avec des exercices tels que les squats et les lève-jambes. Pour faire un fente encore plus fonctionnel, dit rufa, essayez pas seulement en avant, mais en arrière et hors de chaque côté. Le pied arrière est celui dont vous avez besoin pour vous asseoir, dit-il. Certifié Professional Ted Vickey offre ces 25 coups pour vous aider à rester sur la bonne voie, peu importe où vous vous trouvez. Si vous avez du mal à faire cet exercice debout, Soutenez votre poids en vous asseyant sur un banc incliné, face vers l`arrière. Le push-up est un Oldie mais goodie.

Les activités de renforcement musculaire renforcent votre force. Il dit qu`avec les pieds maintenus sur le sol, beaucoup de gens ont tendance à arc le dos et d`engager les flexors de la hanche. Cela dit, les experts conviennent que tous les exercices sont créés égaux. Ensuite, travailler votre chemin vers un bureau, une chaise, le sol avec des genoux pliés, et, enfin, le sol sur vos orteils. La plupart des gens ne savent pas comment effectuer une bonne Sit-up/Crunch-qui est jusqu`à maintenant. Grand étirement ainsi quand vous imaginez essayer de toucher les murs opposés avec vos doigts et les orteils. Les exercices d`équilibre aident à prévenir les chutes, un problème fréquent chez les adultes plus âgés. Être flexible vous donne plus de liberté de mouvement pour d`autres exercices ainsi que pour vos activités quotidiennes, y compris la conduite et s`habiller. L`exercice aérobie, qui accélère votre fréquence cardiaque et la respiration, est important pour de nombreuses fonctions du corps. De même, l`étirement des muscles les rend régulièrement plus longs et plus flexibles, ce qui augmente votre amplitude de mouvement et réduit la douleur et le risque de blessure. David Petersen.

Puis faire la même motion sans la chaise. Ces exercices sont également appelés «musculation» ou «entraînement à la résistance». Vous pouvez modifier l`intensité en changeant le placement de la main. Si vous êtes trop haleine pour monter une volée d`escaliers, c`est un bon indicateur que vous avez besoin de plus d`exercice aérobie pour aider à conditionner votre coeur et les poumons, et obtenir assez de sang à vos muscles pour les aider à travailler efficacement», dit Wilson. Puis abaisser et soulever votre corps en pliant et redressant vos coudes, gardant votre torse stable tout au long. L`exercice et l`activité physique se situent dans quatre catégories de base: l`endurance, la force, l`équilibre et la souplesse.

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